Avrupa'nın büyük bir kısmını etkisi altına alan sıcak hava dalgası yüzlerce insanın canını aldı. Aşırı sıcakları önlemek için kamusal hayata kısıtlamalar getirildi.
Sağlık uzmanları, güneş yanığı, baş ağrıları ve çok fazla direkt güneş ışığına maruz kalmaktan kaynaklanan güneş çarpmalarının büyük bir tehlike olduğunu söylüyor.
Vücudumuz terleyerek ısısını düşürüyor. Çok terleme sonrası vücudumuzda sıvı, mineral ve element kaybı yaşanır. Isıyı düşürmek için damarlarımız genişler bu durum da kan şekerini düşürür ve kan dolaşımını zayıflatır. Sıcak havada bu durum, beyne yeterince oksijen gitmemesine dolayısıyla baş dönmelerine, baş ağrılarına, yorgunluğa ve konsantrasyon kaybına neden olur.
Özellikle kimler tehlikede?
Rostock Üniversitesi Hastanesi, özellikle yaşlıları, çocukları, yüksek tansiyon ve kalpte ritm bozukluğu (aritmi) olan hastaları sıcak havalarda risk altında bulunan gruplar olarak tanımlıyor.
Bebekler ve küçük çocuklar henüz yeteri kadar terleyemedikleri için özellikle korunmaları gerekiyor.
Robert Koch Enstitüsü, Almanya Meteoroloji Servisi ve Federal Çevre Dairesi'nin verileri, 2018 ile 2020 arasında yaz aylarında sıcaklıklardan dolayı 19.000’den fazla insanın hayatını kaybettiğini gösteriyor.
Uzmanlar, damar sorunları bulunan kişilerin yüksek sıcaklıklarda destekleyici varis çorabı giymesini öneriyor.
Ne kadar sıvı tüketmeliyiz?
Genel olarak, gün içinde iki buçuk ila üç litre sıvı tüketilmesi öneriliyor. Su, soğutulmuş bitki ve meyve çayları, yeterli miktarda mineral içerdikleri ve terle kaybedilen suyu dengeleyebildikleri için ideal içecekler olarak sayılıyor.
Çok şekerli ve çok soğuk içeceklerden (meşrubatlar) uzak durulması tavsiye ediliyor. Yemek seçiminde de dikkat edilmesi gerekiyor: Ağır ve yağlı yemeklerden uzak durulması, küçük porsiyonlar, hafif yemekler ve fazlaca meyve-sebze tüketilmesi öneriliyor.
Nasıl rahatlarız?
Sıcaklarda ferahlamak için ellerin, boyun ve yüzün belli aralıklarla soğu suyla yıkanması tavsiye ediliyor. Bacakları birkaç dakikalığına havaya dikmek de damarları rahatlatıyor, bacak ve ayakların şişmesini engelliyor.
İçecekleri soğuk tutmak için içeceklerin bulunduğu kapları ıslanmış bezle sarın. Buz dolabı yokken kullanılan metot buydu.
